What my daily Keto day looks like

We all have our own style, our own ways, our own quirks, our own habits. With keto seemingly exploding all across the globe for people with various fitness, health and lifestyle goals, I wanted to share how I keto. My diet is really all about living lean and minimal. I genuinely enjoy fasted workouts and just tend to maintain higher energy levels when I keep the tank low. I’m sure if I was a dedicated salad eater I could eat more and feel just as wonderful, but I prefer to just starve intermittently & drink lemon water. This has been my move.

 

When I wake up the first thing I always do is drink warm lemon water. I aim for somewhere between 16 & 32 ounces - I'd say I average 22.4oz a morning. 

As of late, I’ve been putting about a tablespoon of apple cider vinegar as well to start my gut off on the right foot for the day. It tends to help me stave off hunger pangs a bit too which is a nice little plus.  

Through the morning I’ll have anywhere from 30-75 ounces of water depending on the day. Intermittent fasting or not, I'm a huge fan of water. Getting roughly 100 ounces on average, it's my most dedicated health pursuit.  

At 1pm I’ll crack the seal usually with some combo of brazil nuts, almonds, walnuts, bananas, sweet potatoes, avocados. This won’t be meal sized nor snack sized, somewhere in the middle. When breaking the fast, I focus on quality fats, proteins and at times, low GI carbohydrates. 

1:30pm I'll have a cup of coffee usually blended with a tablespoon, sometimes two, of grass-fed unsalted butter which helps sustain the caffeine uptick. 

Around 2:45pm, my stomach is ready for a larger meal. I've noticed I'm better by stacking this second meal shortly after to get the energy boost I need. I'll go for a raw spinach salad with a colorful mix of vegetables, nuts, a protein, like hard boiled eggs & usually an avocado.

Later on around 4:30pm, I’ll snack again similarly to the above at 1pm, but sometimes I'll opt for some berries. If I have a more intense workout planned than I’ll focus focus on my carb allocation for the day. 

I drink water throughout the day with no set target, but usually another 24-48 ounces during this time. Not too much because I don't want to interfere with digestion from the meals.I tend to like tea in between meals to help with digestion and settle my stomach. I'll usually go for a lemon ginger tea, green tea or herbal. 

If I'm drinking coffee that day, I stop by 4:30pm. If I push it past there, it usually mess with my sleep. 

 

Dinner is the fun part. Either a big colorful salad like lunch time or more usually, a protein & some sort of side, usually steamed veggies with butter & pinch of sea salt. The protein is basically always meat, though at about 5-6x a month I’ll go with fish. 

Meats and fish I’ll usually cook in my cast iron with butter and garlic either stovetop or oven; ditto for mushrooms. Veggies a steam pot. 

 

Post dinner, if I’m being good, is usually just the same water routine though I’ll usually also drink a cup of herbal tea -- generally chamomile, there are plenty of other non-caffeinated, herbal teas in my cupboard, but chamomile has been a staple for a long time.

What do you think? Anything I should consider? Can do better? Leave a comment below!

31 comments

No Prescription[/url] Amoxicillin Without Prescription bac.sfnf.sapienbody.com.etv.lc http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
iaqilebue September 26, 2020
No Prescription[/url] Amoxicillin Online wwr.qvcf.sapienbody.com.zfy.yp http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
ixovapayawoq September 26, 2020
Amoxil Online[/url] Buy Amoxicillin bac.sfnf.sapienbody.com.etv.lc http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
iaqilebue September 26, 2020
500mg Capsules[/url] Amoxicillin 500mg Capsules bru.knfx.sapienbody.com.nyn.me http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
imihicliic September 16, 2020
Causes Gallstones[/url] Amoxicillin 500 Mg dko.zuez.sapienbody.com.pjx.oa http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
euyepusuen September 16, 2020
500mg Capsules[/url] Amoxicillin oqb.dlmd.sapienbody.com.nod.fy http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
unububxocebig September 08, 2020
Amoxicillin[/url] Buy Amoxicillin ckn.azpp.sapienbody.com.qwd.ui http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
uxovetpace September 08, 2020

] Buy Amoxicillin Online yks.dkgh.sapienbody.com.xlw.sp http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

aogololfaodo September 08, 2020
Online[/url] Amoxicillin 500mg Capsules qyi.qctu.sapienbody.com.rof.ik http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
icaleyhaz September 08, 2020

What my daily Keto day looks like – Sapien
jzeofcohwp http://www.g79k0p180fg6470b998tnjwv82fybyg8s.org/
[url=http://www.g79k0p180fg6470b998tnjwv82fybyg8s.org/]ujzeofcohwp[/url]
ajzeofcohwp

jzeofcohwp September 08, 2020

What my daily Keto day looks like – Sapien
ozkqqfbosn http://www.g07vj009q56w9u72rol61hg905z2dosis.org/
aozkqqfbosn
[url=http://www.g07vj009q56w9u72rol61hg905z2dosis.org/]uozkqqfbosn[/url]

ozkqqfbosn September 05, 2020

What my daily Keto day looks like – Sapien
ahocxqepiqt
hocxqepiqt http://www.gyp740y6h9z8q168n1m7k5y5d7lqm51hs.org/
[url=http://www.gyp740y6h9z8q168n1m7k5y5d7lqm51hs.org/]uhocxqepiqt[/url]

hocxqepiqt August 28, 2020
500mg Capsules[/url] Amoxicillin hjt.jeya.sapienbody.com.fww.ps http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
aqitutoh August 28, 2020
500 Mg[/url] Amoxicillin 500mg Capsules btj.bkul.sapienbody.com.mmd.kg http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
iwulagovo August 28, 2020
500mg Capsules[/url] Amoxicillin tln.otkb.sapienbody.com.hbi.wk http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
ahdexeqok August 26, 2020
500mg Capsules[/url] Buy Amoxicillin ozv.whhq.sapienbody.com.nzw.kb http://mewkid.net/when-is-xuxlya/
ilisizapeh August 26, 2020

Подобные устройства с успехом используются в самых областях, например:

добывающая промышленность;
машиностроение;
судостроение;
авиационная промышленность;
мостостроение;
строительство;
сельское хозяйство;
химическая промышленность и т.д.
[url=https://vneshgidromash.ru/products/nacoci-i-gidromotori/]https://vneshgidromash.ru/products/nacoci-i-gidromotori/[/url] Мы сотрудничаем как с крупными компаниями, так и частными лицами. Клиенты обращаются к нам по многим причинам, мы перечислим только некоторые из них:

отличное качество гидравлического оборудования, представленного в каталоге на сайте;
большой опыт работы в этой сфере;
штат квалифицированных сотрудников, отлично разбирающихся во всех имеющихся товарах;
широкий ассортимент насосов и аккумуляторов OMT, насосов Marzocch;
обеспечиваем индивидуальный подход к каждому заказу;
можем организовать изготовление гидравлической станции даже высокой сложности;
доставка оборудования в удобное вам место и время;
100% гарантия качества;
на станции и комплектующие предоставляется гарантия 18 месяцев.

Floydscobe August 16, 2020
Покрыть жидким стеклом, вы можете позвонив по тел.: 8 903 451-90-80, либо пройти по ссылке ниже…

[url=http://plasti-do.com/shumoizolyatsiya-avtomobilya-v-krasnodare/]шумка салона[/url]

RickyTet August 16, 2020

Компания “Алькасар” входит в ГК “Алюминиевые Системы” и является официальным партнером компании SCHUCO и переработчиком алюминиевых профилей и ПВХ систем SCHUCO в Москве.

Одним из преимуществ нашей компании является то, что офис и производство находятся в Москве в одном месте, и наши заказчики могут “вживую” увидеть не только образцы, но и готовые изделия.
[url=http://okna-alumin.ru/fasady-schuco/]schuco fw 50+ si okna-alumin.ru[/url]

JulioNit August 16, 2020

Сотрудники нашего центра имеют специализацию и огромный опыт в сфере психиатрии, наркологии, анестезиологии, реаниматологии и интенсивной терапии. Непрерывно идёт процесс профессионального усовершенствования, ведется научная работа, обмен опытом с иностранными коллегами. Я с уверенностью могу сказать, мы готовы вам помочь во многих вопросах касаемо выделенной нозологии. Обращайтесь.

[url=http://narkologspb.ru]выведение из запоя петербург[/url]

CharlesThork August 15, 2020

Продукция компании МИКМАР является гипоаллергенной, подтверждена гигиеническим сертификатом и имеет гарантийный срок службы 18 месяцев, Последние годы компания МИКМАР позиционирует себя на рынке, как АТЕЛЬЕ МЯГКОЙ МЕБЕЛИ, где основным направлением является создание мебели по индивидуальным размерам, Вы можете уточнить по тел.: +7 (495) 450-47-47, либо пройти по ссылке ниже…

[url=http://www.mikmar.ru/engine/glossary/kak_vosstanovit_kozhaniy_divan.html]чем заклеить кожаный диван в домашних условиях[/url]

Bernardnus August 14, 2020
Недорогие межкомнатные двери в СПб, Вы можете ознакомиться по тел.: 8 (812) 655-0-566, либо пройти по ссылке, которая ниже…

[url=https://metr2.pro/mezhkomnatnye-dveri.html]дешевые двери спб[/url]

MilfordMes August 14, 2020

Купить мебель в интернет-магазине сегодня желают многие, чтобы сэкономить собственное время, которое они обычно тратят на многочисленные походы по магазинам. Онлайн-заказ и вовсе позволяет отказаться от непосредственных контактов с продавцом. Но мы рекомендуем вам посетить наш интернет-магазин мебели, так как здесь вы сможете оценить наличие множества и других преимуществ
[url=https://md-dm.ru/gostinyye]https://md-dm.ru/gostinyye[/url] приятные цены;
большой ассортимент товаров (найти что-то для себя смогут люди с достатком и среднестатистическим доходом);
бесплатная консультационная поддержка со стороны опытного и квалифицированного дизайнера, хорошо знакомого с ассортиментом нашего каталога (он поможет подобрать и купить мебель в интернет-магазине, идеально подходящую именно в ваш интерьер);
возможность доставки выбранной мебели на дом (причем наши грузчики будут готовы занести купленные товары прямо к вам в дом);
наличие услуг по сборке от профессионалов своего дела (наши специалисты быстро собирают корпусную мебель уже в день завоза мебели).

Eugenesex August 14, 2020

Хрустальные люстры и другие товары можно приобрести в LUSTRO в Екатеринбурге по низким ценам. Подберите интересующий товар на сайте и купите его в нашем интернет-магазине. Ассортимент товаров, представленных в каталоге, чрезвычайно широк. Среди них наверняка найдется подходящая по всем параметрам позиция.

[url=https://lustro-shop.ru/index.php?route=product/category&path=290]купить люстру в екатеринбурге интернет магазин[/url]

MarceloAgess August 14, 2020
Элитные деревянные лестницы, Вы можете узнать по телефону: 7 (495) 142-07-43, либо пройти по ссылке ниже…

[url=https://www.liveinternet.ru/users/flanker2503/]деревянные арки под заказ[/url]

RobertArepe August 14, 2020

Leave a comment

Shop now

As a frequent consumer of nutritional products, I especially liked the bio absorbability of this product. I was able to feel the effects within a 2-hour period. It is on par with methylated B12 which is more expensive and requires placing something under your tongue. I would highly recommend this product

Fan of Fans - Amazon Customer